Kategoriler

Hangi Probiyotik Kaynak Ne Kadar Tüketilmeli?

Sağlıklı bir sindirim sistemi, bir yaşamın en önemli koşullarından birisidir. Sindirim ünitesi sağlıklı çalışmanın en önemli etken olduğu bağırsaklarımızda yaşayan flora bakterileridir.

“Bağırsak mikroflorasının sağlığını korumak ve işlevlerini sağlamak için probiyotikler ve probiyotiklere ihtiyaç vardır. Bu canlı mikroorganizmaların probiyotik, besinler yoluyla alınması, ince bağırsakta sindirilmeden direkt kalın bağırsağa geçme ve buradaki faktörleri içeren karbonhidrat türevli besinlere ve probiyetiklere. Kısacası prebiyotikler, probiyotiklerin besinleridir ”diyen İstanbul Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, açıkladı!

Probiyotiklerin Vücudumuza 5 Önemli Etkisi!

  • Vücudu hastalıklardan korur ve bağışıklık içerisinde sağlamlaştırmak yardımcı olurlar.
  • Kanseri önleyici ve tedavi edici etkiler vardır.
  • İshal, mide rahatsızlığı, şişkinlik, gaz, hazlaplık gibi konularda önlemeye yardımcı olur.
  • Yiyeceklerin vitamin ve mineral emilimini artırırlar.
  • Kilo vermenize yardımcı olur.

Hangi Probiyotik Kaynak Ne Kadar Tüketilmeli?

Peynir:

Sofralarımızda yer alan kısımların bulunduğu alandaki mikroorganizmaların en iyi probiyotik kaynağıdır. O kadar da probiyotikten faydalanmadığınızı gösterir.

Kefir:

Hep söylenir belki de ilk tercihtir, probiyotik devreye kefir. Tüketim sıklığı ve miktarıyla haftada 3 defa ikindi ara öğününüze alacağınız ev yapımı organik kefir, bağırsak floranızı güncel tutup sizi hastalıklardan koruma da büyük etkiye sahip olacaktır.

Nar Ekşisi:

Konumuz probiyotik ise, organik ev yapımı nar ekşisi de yerini almalı bu listede. Lakin bu noktada dikkatle hazırlanmış bir şey hazır satılara pazar raflarını süsleyen nar ekşileri içeriği ile el yapımı nar ekşisi ile ayrılacak.

Elma Sirkesi:

Onun derde deva niteliğinde olduğunu söyleyebiliriz, elma sirkesi, probiyotik açısından değerlendirilebilecek nadide besinler bulunmaktadır. Elma sirkesi, fermantasyon işlemi için bir çok mikroorganizmaya sahiptir. Akşam yemeğinden sonra uyumadan 2 saat kadar önce 1 bardak ılık suya katılmış 2 yemek kaşığı kadar elma sirkesi, hem bağırsak sağlığımızı koruma da hem de insülin dirence tedavi etmek başarıya taşıyacak etkilere sahiptir.

Yorumlar

Daha Fazla Haber
Bursa
5 Kez Görüntülendi.
Başkan Aydın vatandaşlara aşure dağıttı
Bursa
5 Kez Görüntülendi.
Anahtar Parti Bursa İl Başkanı Aslan, İklim Kanunu'na sert çıktı!
Bursa
6 Kez Görüntülendi.
İNEGÖL’DEN BOSNA’YA GÖNÜL KÖPRÜSÜ; 30 YILDIR DİNMEYEN ACI
Bursa
6 Kez Görüntülendi.
Türkiye’nin İlk Çok Disiplinli Kadın Zirvesi 23 Temmuz’da Bursa’da Gerçekleşiyor
Bursa
5 Kez Görüntülendi.
YILDIRIM BELEDİYESİ’NDEN ‘TERCİH’ DESTEĞİ
Bursa
5 Kez Görüntülendi.
İNEGÖL’DE 38. ULUSLARARASI KÜLTÜR SANAT FESTİVALİNE GERİ SAYIM
Bursa
7 Kez Görüntülendi.
Kardelen Kültür Evi ve üretim tesisine anlamlı ziyaret
Bursa
5 Kez Görüntülendi.
Altın Karagöz dans ekiplerinden Başkan Bozbey’e ziyaret
Bursa
4 Kez Görüntülendi.
Uluslararası Bursa Festivali'nde klasik müzik gecesi
Bursa
5 Kez Görüntülendi.
Başkan Aydın, Kırcaali Mahallesi sakinleriyle buluştu