Kategoriler

Ara öğünler için sağlıklı öneriler

Sağlıklı beslenmeye gönül verenler ara öğünleri asla ihmal etmiyor. Küçük miktarlarda atıştırmalıklar, içecekler, smoothieler, karışımlar, meyveler... Kolaylıkla seçilebilecek, özellikle çalışanlara faydalı olabilecek ara öğün seçeneklerini Makarna, Lütfen! Kurucusu ve Gıda Mühendisi Tuğba Bayburtluoğlu şöyle sıraladı;

Türk Kahvesi ve/ya Sütlü Kahve: Gerçekten tok tutuyor ama fazla kafein de zararlı, bunu asla unutmayın. Özellikle Türk kahvesi. Yanında elbette lokum olmasın. Belki bir iki tane minik para kadar tam buğday bisküvilerden olabilir. Türk Kahvesini sütle yapmayı da deneyebilirsiniz; tadı da muhakkak sizi mutlu edecek.


- Süt, kefir gibi içecekler: Bunların elbette şekersiz olanlarını tercih etmelisiniz. Piyasada hem laktozsuz, hem kakaolu ve tabi şekersiz ama en önemlisi proteinli sütler var. Şeker yüklü nişastalı çocuk sütlerinden uzak durun, onlar değil. Hem kendi beslenmenizde, hem de çocuk beslenmesinde proteini arttırılmış normal ya da laktozsuz sütleri kullanabilirsiniz. İsterseniz yine yanında bir elma, küçük bir miktar kuruyemiş ya da iki tane tam buğday bisküvi tüketebilirsiniz.

- Fındık, ceviz, antep fıstığı, fıstık, badem: Mümkünse çiğ olanlarından en fazla bir avuç kadar tüketmelisiniz -ki bu miktar da zaten toplam 10-15 parça kuruyemişe tekabül ediyor-. Fıstığı çok fazla tüketmemeniz iyi olur. E vitamini yer fıstığında yüksektir ama ama yağ oranı da yüksektir. Leblebi de tercih edilebilir, yağ oranı daha düşük karbonhidrat oranı daha yüksektir, tok tutar. Kuruyemişler arasında rotasyon yaparsanız kolayca sıkılmazsınız. Her gün aynı şeyleri tüketmek bir süre sonra sıkıcı olabilir. 

Yorumlar

Daha Fazla Haber
Bursa
3 Kez Görüntülendi.
Başkan Ercan Özel: “Gönül rahatlığıyla Kozdere Çamlığı’nda piknik yapılabilir”
Bursa
4 Kez Görüntülendi.
Bursa Yenişehir Ovası'ndan su krizi uyarısı! Yenişehir’de su seviyesi tehlikede!
Bursa
3 Kez Görüntülendi.
Yabancı öğrenciler sosyal medya hesaplarında Osmangazi’yi tanıtacak
Bursa
4 Kez Görüntülendi.
BTÜ'den enerji sektörü için kendini onaran malzeme projesi
Bursa
5 Kez Görüntülendi.
Osmangazi’de kadınlara özel sağlıklı yaşam buluşması
Bursa
4 Kez Görüntülendi.
BURSA TİCARET BORSASI ÜYESİ 9 FİRMA, İSO İKİNCİ 500 LİSTESİNDE YER ALDI
Bursa
4 Kez Görüntülendi.
Bursa'dan Asya'ya Ticaret Köprüsü
Bursa
5 Kez Görüntülendi.
İnegöl’ün Yeni Meydanında Aşure Kazanları Kaynadı
Bursa
6 Kez Görüntülendi.
Bursa'da Keles Kocayayla Kültür Şöleni coşkulu geçti
Bursa
3 Kez Görüntülendi.
BUSKİ’den ödemelerde 'sözleşme numarası' uyarısı