Kategoriler

Ara öğünler için sağlıklı öneriler

Sağlıklı beslenmeye gönül verenler ara öğünleri asla ihmal etmiyor. Küçük miktarlarda atıştırmalıklar, içecekler, smoothieler, karışımlar, meyveler... Kolaylıkla seçilebilecek, özellikle çalışanlara faydalı olabilecek ara öğün seçeneklerini Makarna, Lütfen! Kurucusu ve Gıda Mühendisi Tuğba Bayburtluoğlu şöyle sıraladı;

Türk Kahvesi ve/ya Sütlü Kahve: Gerçekten tok tutuyor ama fazla kafein de zararlı, bunu asla unutmayın. Özellikle Türk kahvesi. Yanında elbette lokum olmasın. Belki bir iki tane minik para kadar tam buğday bisküvilerden olabilir. Türk Kahvesini sütle yapmayı da deneyebilirsiniz; tadı da muhakkak sizi mutlu edecek.


- Süt, kefir gibi içecekler: Bunların elbette şekersiz olanlarını tercih etmelisiniz. Piyasada hem laktozsuz, hem kakaolu ve tabi şekersiz ama en önemlisi proteinli sütler var. Şeker yüklü nişastalı çocuk sütlerinden uzak durun, onlar değil. Hem kendi beslenmenizde, hem de çocuk beslenmesinde proteini arttırılmış normal ya da laktozsuz sütleri kullanabilirsiniz. İsterseniz yine yanında bir elma, küçük bir miktar kuruyemiş ya da iki tane tam buğday bisküvi tüketebilirsiniz.

- Fındık, ceviz, antep fıstığı, fıstık, badem: Mümkünse çiğ olanlarından en fazla bir avuç kadar tüketmelisiniz -ki bu miktar da zaten toplam 10-15 parça kuruyemişe tekabül ediyor-. Fıstığı çok fazla tüketmemeniz iyi olur. E vitamini yer fıstığında yüksektir ama ama yağ oranı da yüksektir. Leblebi de tercih edilebilir, yağ oranı daha düşük karbonhidrat oranı daha yüksektir, tok tutar. Kuruyemişler arasında rotasyon yaparsanız kolayca sıkılmazsınız. Her gün aynı şeyleri tüketmek bir süre sonra sıkıcı olabilir. 

Yorumlar

Daha Fazla Haber
Bursa
7 Kez Görüntülendi.
Bursa Büyükşehir'den gastronomi hamlesi
Bursa
4 Kez Görüntülendi.
CHP BURSA MİLLETVEKİLİ ORHAN SARIBAL, “AKP İKTİDARI GİTMEDEN, SARAY REJİMİ SON BULMADAN TÜRKİYE’YE RAHAT YOK”
Bursa
3 Kez Görüntülendi.
Gemlik’te Afetlere Önceden Hazırlık
Bursa
5 Kez Görüntülendi.
CHP Bursa İl Başkanlığı’ndan Ahmet Hamdi Çamlı hakkında suç duyurusu
Bursa
3 Kez Görüntülendi.
YILDIRIM’DA YÜZME BİLMEYEN ÇOCUK KALMAYACAK
Bursa
6 Kez Görüntülendi.
YILDIRIM BELEDİYESİ’NDEN İSTİHDAMA KATKI
Bursa
3 Kez Görüntülendi.
Başkan Ercan Özel: “Gönül rahatlığıyla Kozdere Çamlığı’nda piknik yapılabilir”
Bursa
4 Kez Görüntülendi.
Bursa Yenişehir Ovası'ndan su krizi uyarısı! Yenişehir’de su seviyesi tehlikede!
Bursa
3 Kez Görüntülendi.
Yabancı öğrenciler sosyal medya hesaplarında Osmangazi’yi tanıtacak
Bursa
5 Kez Görüntülendi.
BTÜ'den enerji sektörü için kendini onaran malzeme projesi