Sınava sayılı günler kala her ifade bir sabah denemelerin oldukça sağlıklı genişlemesinden Rehberlik Uzmanı Sevgi Toprakyaran, “Özellikle sınavla aynı saatte, yani 10.15'te başlayan denemeler, sizi sınav gerçek sıcaklığına hazır çalıştırılıyor.” dedi.
Sınav sırasında dikkat dağınıklığı yaşanılması durumunda yapılması gerekenleri anlatan Toprakyaran, "Gözlerinizi birkaç saniye uzaklaştırın, derin nefeslerinizi almak ve oturuş pozisyonlarınızı değiştirmek bile bölümünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Kısa molalar vermek, zihninizi dinlendirerek odaklanmanızı sağlar. Sınav sırasında panik olurken, kalemi ayrılır derin nefeslere verilir en etkili." diye konuştu.
Üsküdar Üniversitesi Eğitim Kurumları ve Rehberlik Hizmetleri Yönetici Yardımcısı Sevgi Toprakyaran, Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) sayılı günler kala tatil kritik tavsiyelerde bulundu.
Yoğun tempoda çalışmak yerine, deneme sınavlarında yapılan hatalara odaklanmak
Bu hafta yoğun tempoda çalışmak yerine, deneme sınavlarında yapılan hatalara odaklanmanın daha faydalı bir şekilde yayılmasını dile getiren Sevgi Toprakyaran, "Yeni konuları daha çok çalışmak yerine, sürekli olarak zorlanılanlarla kısaca göz atmak yeterlidir. Zihni yormaktan kaçınıp, zihinsel olarak dinç ve güdülenmeye özen gösterilmeli." dedi.
Sınavla aynı saatte başlayın denemeler yapın
Sınava sayılı günler kala her ifade bir deneme ayırmanın oldukça sağlıklı büyümesiyen Sevgi Toprakyaran, "Özellikle sınavla aynı zamanda, yani 10.15'te başlanan denemeler, sizi gerçek sabah sınav atmosferine hazır programı. Deneme sonrasında gerçekleştirilecek kısa değerlendirmeler ise hataların fark yedekleme ve eksiklerinizi gidermenize yardımcı olur." ifadesinde bulundu.
Son 5 ülkeden çıkan özet çözüm
Özellikle ÖSYM'nin bakış açısına bakış tarzını atmanın oldukça önemli işaretini veren Sevgi Toprakyaran, “Ancak tüm kapsamlı soruları çözmelerini yerine, son beş yılda bir seçilmesi yeterlidir. Zamanı verimli kullanmak adına seçici olmak fayda sağlar. Ayrıca, MSÜ ve LGS sorularını da çözmenizi tavsiye eder; bu sorular da benzer göz mantıksızlaştırmanıza katkı sunar.” diye konuştu.
Her gün aynı saatte yatın
Uyku düzeninin zihinsel performansın oluşmasınu hatırlatan Sevgi Toprakyaran, "Bu nedenle sınav haftasında her gün aynı saatte yatıp kalkmak bir kapasiteye getirilmelidir. Sınav sabahı zinde olabilmek için, geç saatlere kadar kapasiteden kaçınmak gerekir, ekran süresi sınırlandırılmalıdır, oda mutlaka havalandırılmalı ve hafif bir kahvaltı tercih edilmelidir." şeklinde konuştu.
Kaygı yönetimi için kritik ipuçları
Sınav kaygısına da dikkat eden Sevgi Toprakyaran, "Kaygı, bu sürecin yaşanması doğal bir duygudur ve doğru yönde kontrol alınması. Derin nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler, müzik dinlemek ve dinlemek gibi teknikler zihni ve bedeni rahatlatır. Ayrıca, 'Hazırım, sürekli gelen yapıyorum' gibi olumlu tepkiler, olumsuz iç sesin kesilmesi sakinleşmeye yardımcı olur.” dedi.
Kimlikteki fotoğraf güncel olmalı!
Sınav anında yaşanabilecek aksilikleri engellemek için sınav belgelerinin en geç Cuma sabahına kadar hazırlanma talimatlarını belirten Sevgi Toprakyaran “Özellikle kimlikteki fotoğrafın güncel olması, sınav girişinde yaşanabilecek olanın geçmesi. ifadesinde bulundu.
Sınav stratejinizi YKS büyütmeden önce netleştirin
Sınav stratejisinin ise netleştirilmesinin hayati önem taşıdığını vurgulayan Sevgi Toprakyaran, şu önemli tavsiyede bulundu:
"Sınav stratejinizi YKS'nin başlangıcından önce netleştirmeniz çok önemlidir. Hangi testten yapabileceğinizi, kaç sorudan sonra ara vereceğinizi ve her testi ne kadar sürede tamamlamayı planladığınızı belirlemeniz gerekir. Bu stratejiye uygun hareket etmek, anında daha kontrollü ve verimli bir şekilde çalıştırmak. Kitapçığa genel bir göz atmak ise çoğu zaman gereksiz zaman sınavda neden olabilir. Bu nedenle kendi planınıza uygun şekilde hızlanmak daha iyidir.
Her test için hazır bir süre planlama yapmak, sınav anında etkili kullanmanın en önemli adımlarındandır. Ancak sınav sırasında sürekli saate bakmak yerine, önceden geliştirdiğiniz içsel zamanlama yeteneklerini kullanmak daha sağlıklıdır. Kendi temponuza uygun bir çözüm sırası belirleyip bu plana sadık kalın, hem dikkatinizi korumanıza hem de süreyi verimli kullanmanıza yardımcı olur.”
Sınav sırasında ne yapılmalı?
Sınav sırasında dikkat dağınıklığı yapılması gerekenleri anlatırken Eğitim Uzmanı Sevgi Toprakyaran, "Gözlerinizi birkaç saniye ayırmak, derin nefes almak ve oturuşunuzu değiştirmek bile parçalanmanızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Kısa molalar vermek, zihninizi dinlendirerek odaklanmanızı sağlar. Sınav sırasında panik olunca, kalemi bırakıp derin nefeslere ulaşmak en etkili. Yaşanılan birkaç saniyelik sakinleşme, geri kalanını daha iyi geçirmenize yardımcı olur." Şekilli şekiller tamamlandı.