Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Yaşlı Bakım Programı Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlılık döneminde sağlık yapısının korunmasının ve günlük yaşamda bağımsız olarak sürdürülebilmesinin önemine değindi.
Yaşlılara yönelik fiziksel aktivite ve egzersiz kronik hastalık riskini azaltıyor
Yaşlılık döneminde sağlık rejiminin korunmasının oldukça önemli olduğuna dikkat çeken Dr. Büşra Kul, fiziksel aktivitenin sağlıkta kritik rol oynadığını belirtti. Kul; "Yaşlılık döneminin sağlık durumlarının korunması, üretilen ve günlük yaşantılarının mümkün olduğunca bağımsız sürdürülmesi için kritik bir şekilde yapılması. Bu düzenli ve doğru biçimde yapılan fiziksel aktivite ve egzersizler hem de zihinsel sağlığın korunmasına önemli katkılar sunar. Yaşlılara yönelik fiziksel aktivite ve egzersiz programları; kronik aralıklarla aynı zamanda yaşam süresini arttırır." dedi.
Zihinsel gerileme azalıyor…
Öğr. Gör. Büşra Kul, bu bağlamda yaşlı sağlığına katkı sağlayacak şekilde zihinsel gerilemeyi azaltacak aerobik egzersizleri, düşme riskini azaltacak esnekliği ve denge egzersizlerini, zihinsel sağlık için ev işleri ve bahçecilik gibi farklı egzersiz yöntemlerini önerdi.
Sağlıklı yaşlanma sadece fiziksel sağlık değil…
Sağlıklı yaşlanmada fiziksel sağlığın yanında zihinsel ve sosyal sağlığın da önemli olduğunu vurgulayan Dr. Büşra Kul, aynı zamanda farklı aktivitelerle aktif bir yaşamın mümkün olduğunu ve bu nedenle yaşam gücünün artabileceğini belirtti.
Yaşlı sağlıkta uyku kalitesi oldukça önemli!
Yaşlı her gün aynı saatte yatıp kalkması, gündüz uykularından kaçınması ve yatmadan önce ağır yemeklerden uzak durumun sağlıklı uyku düzeni açısından önemli olduğu Kul, “Uyku, çağında ve zihinsel yenilenmenin en önemli dönemlerinden biridir. şeklinde konuştu.
Düşmeler doğru önlemlerle azaltılabilir!
Büşra Kul, "Düşmeler yaşlılarda yaşam koşullarının düşürülmesi, fiziksel ve psikolojik olarak olumsuz etkiler bırakan şiddetli olaylardır. Ancak alınacak basit bakım ve uygun egzersiz programlarıyla büyük oranda önlenir. Evin ışıklandırmasından tutunabilir, kaymaz paspaslara ve baston kullanımı kadar çok sayıda hareket edilmesi gerekir." tasarruf kullanıldı.