SPORDA YÜRÜMEK GEREKİR

Günümüz çalışma koşullarının zorluğu ve sağlıklı yaşam konusunda farkındalığın artması
spora olan ilgiyi de arttırıyor. Tüm gün ofis içerisinde yeterli hareket imkanı bulamayanlar ya
da hayatından sporu eksik etmek istemeyenler mutlaka zamanının bir kısmını spor
faaliyetlerine ayırıyor.
Sporun hem beden hem de ruh sağlığı için çok önemli olduğunun altını çizen 11 Athletic Gym
kurucusu ve eğitmeni Murat Maosai, hareket etmenin yaşamımızda olmazsa olmazlarımız
arasında yer aldığını söyledi. Ancak son günlerde spor faaliyetleri arasında ‘Koşu mu, yürüyüş
mü?’ gibi tartışmaların yaşandığını ve hangisinin daha faydalı olduğu konusunda fikir
ayrılıkları bulunduğunu belirten Maosai, konuya son noktayı koyacak bir açıklama yaptı.
“Bizim görevimiz insanları sağlıklı bir biçimde hareket ettirmek” diyen Maosai, koşunun,
doğada insanın kaçarken veya kovalarken yaptığı bir aktivite olduğunu ifade etti. Maosai,
sözlerini şöyle sürdürdü: “Koşmak vücutta adrenalin hormonunu hareket ettirir. Bu da kan
şekerinin düşmesine sebebiyet verir ve asidik ortam yaratır. Yürümeye göre kıyasladığınız
zaman koşu için çok daha fazla oksijene ihtiyaç vardır. Bu konu belli bir hedefe göre çalışma
yapan performans sporcularını ve Rekreasyon koşucularını kapsamaz. Herhangi biri sağlıklı
bir şekilde kilo vermek ve form bulmak istiyorsa yürüyüş onun için daha doğru bir seçim
olacaktır.”
Ağrıları azaltır, yaratıcı düşünmeyi yükseltir
Yürümenin faydaları hakkında da bilgi veren Maosai, “Yürümek; uykusuzluğu azaltır, sindirimi
kolaylaştırır, kan basıncını düzenler, yorgunluk hissini engeller, solunum kapasitesini arttırır,
kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar. Vücutta doğal keyif verici hormonların
(Endorfin) salınımı sağlanır. Eklem ve kasların esnekliğini arttırarak, bel ve boyun ağrılarını
hafifletir. Beyine oksijen sağlanmasını arttırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünme
potansiyelini yükseltir. HDL/LDL (İyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler. Kan
yağlarının (Trigliserid) düzeyini düşürür. Vücutta biriken zararlı maddelerin vücuttan
tahliyesini hızlandırır” dedi.